Кодекс Гарри/#51


Я ненавижу в жизни много разных вещей, но больше всего я ненавижу отжиматься. Это очень скотское занятие. Совсем не интересное. Ты лежишь на полу, пыхтишь, раз-два, раз-два, а еще в армии было полтора, когда нужно было застыть, не выпрямляя руки до конца. И потом опять, раз-два. Я искренне ненавижу отжиматься. Но с недавних пор отжимаюсь каждое утро, потому что с ненавистью можно бороться только одним способом — понять ее, принять, простить и отпустить (типа как у телочек во вконтактике такие статусы). Ненависть придает сил и я, вероятно, никогда не полюблю упомянутое выше занятие, не стану профессионалом в отжимании, но зато буду знать, что боролся!

585858585885

Вот такие ежедневные упражнения и помогают лучше понять жизнь. От ненависти к чему-то не стоит бежать, сделаешь шаг навстречу — глядишь, появится любовь. Конечно, не стоит этим злоупотреблять — например, если вы ненавидите бомжей, то не стоит к ним подходить, помогать, отмывать, селить у себя дома, добром такие экзерсисы не кончатся.

Еще, блядь, я ненавижу подтягивание. И ненавижу, когда кто-то звонит в десять утра. И ненавижу, когда на ярлыке почты в айфоне красные циферки есть — и ненавижу красные циферки на других ярлыках, это вводит меня в раж и заставляет все открыть и циферки убрать. Ненавижу, когда яичница не сопливая, а сухая. Борьба, только борьба!

Ваш Z

P.S. К слову, это вот ебаное отжимание — невероятно эффективное и охуенное упражнение. Если сотку раз отжиматься — значит ты типа силен! Подтягивание тоже пиздец эффективное! Ненавижу!

Храни вас Бог!

  • Timur

    бггг

  • mishapsv

    Кстати, может кто подскажет эффективную программу 100 отжиманий? Эту http://100pushups.ru/ прошел здесь https://vk.com/doorpay?w=wall-57263103_9 — нефига, только 70.

    • noname1x

      Да просто берешь и отжимаешься, прибавляй в день-два по одному разу.

    • Timur

      Просто ебашь. Хуй на эти все «эффективные» проги. Сначала отточи технику, а потом работай на кол-во. Качество переходит в кол-во.

  • Mr. V

    отжимания круто развиваею грудак. футболка будет так висеть на сиськах по-мужски! Подтягивания сделают спину широкой и плечи как у нормального мужика. Еще советую освоить брусья (ненавижу, блядь!) и присед, чтобы задница была нормальная.

    • pdaXimik

      шоб задница орехом — присед должен быть с отягощением, девушка опять же)

      • Зоолог

        Или собрание сочинений Пушкина — для интеллигентов.

        • pdaXimik

          тогда уж лучше большая советская… для любознательных

      • noname1x

        Да шоб у вас всех задница орехом!

        • pdaXimik

          давай с нами..!

    • Sergey Kuzmin

      БРУСЬЯ НЕНАВИСТЬ ПИЗДЕЦ!!!

    • noname1x

      Что-то нихуя не помогает, раньше отжимался по вечерам 10 подходов по 100 раз, психанул, думал, вдруг поможет. Почти никакого эффекта. Штангу надо, думаю.

  • Отжимания — это круто, хотя и тяжело! Что бы они приносили пользу не нужно гнаться за количеством, достаточно делать 3 подхода по 12 раз, но с правильной техникой!

  • Dildorg

    Очень правильный пост и главное в тему.

  • forelag

    Чтобы полюбить отжимания, нужно прокачать скилл «жим штанги лежа». Килограмм 100 хотя бы. После этого простые отжимания покажутся фигней. Я например девушку на спину сажаю когда отжимаюсь. Хотя тут конечно от размеров девушки зависит…
    А вот с подтягиванием к сожалению ничего не поможет, кроме превращения в дрища, весом 40 кг.
    А еще на схеме почему-то не отмечен брахиалис )

    • Alexey Yegorov

      Подтягивания — больная тема. Я стараюсь заходить на турнички, во дворах, потому что распрямляешься весь и это очень здорово, но больше двух раз подтянуться не могу, поэтому заниматься этим предпочитаю когда стемнеет и никто не смотрит.

      • Igor Belov

        У меня во дворе тоже турник, но на нем сидят сраные голуби и срут, и засрали таким образом его весь. Короче, толку от засранного турника ноль.

    • pdaXimik

      лучше это делать с упорами, для стабилизации с девушкой

      • Sergey Kuzmin

        кстати да надо купить

      • Igor Belov

        Что это и зачем оно? Подозреваю, что оно чуть более чем абсолютно не нужно.

        • pdaXimik

          эта весчь позволяет правильно ставить руки на разные группы мышц и разгрузить лучезапястный сустав
          с след раз погугли, прежде чем кричать о полезности предмета

    • Sergey Kuzmin

      да, но я полтора года назад дошел до 80 потом бросил нахуй и не занимаюсь больше

      отжимаюсь вот только

    • noname1x

      4 года назад жал 90 без всякой подготовки. Отжимания фигней не кажутся, и тогда не казались. Подтягивания фигня, подтягивался 30 раз, когда занимался, дальше надоедало. 70кг вешу.

  • Artem Golovin

    Для тех, кто желает начать отжиматься есть отличный ресурс «100 pushups in 6 weeks»:
    http://www.hundredpushups.com/

    • Sergey Kuzmin

      да, хорошая тема видел

    • Alexander Dembovski

      сайт точно указан? там вместо текста везде lorem ipsum.

      • Artem Golovin

        Да, была ошибка. Подправил

    • mishapsv

      А вы сами его проходили?
      Я написал ниже. Прошел все по правому столбику — самому сложному. За утро в сумме по 200 раз отжимался. Один хрен максимум 20-ку прибавил. Т.е. получается 70, а не сто за раз.

    • Igor Belov

      Программа не под среднюю величину жопы совсем, она явно под фармподдержку рассчитана.
      Они там рекомендуют заниматься три раза в неделю.
      Это очень часто, мышцы не успевают восстановиться, не то что нарасти.
      Потому куча народу не выдерживает темпа, и сдается по этой программе.
      И цифра сто взята с потолка, сто раз отжиматься не обязательно. Программа должна обеспечивать либо прогресс, либо отсутствие регресса — в зависимости от требований занимающегося. Делать программу под конкретный абсолютный результат неверно.

  • Mr. Karter

    Ненавижу когда яичница сопливая!

  • Dzot

    Не люблю отжимания потому что мог отжаться 45 раз, неделю, две не отжимался и уже 35 с трудом, с подтягиваниями тоже самое

    • Igor Belov

      Моя шестидесятилетняя учительница физкультуры в начальной школе всегда говорила: мышцы — не мозги, ими заниматься бросать нельзя.

  • pdaXimik

    давай в зал отец — бицуня, грудак, ноги, спина широкая и сможешь унижать/чмырить дрищей и жирдяев!

    • Зоолог

      И тех у кого нет нового ipad!

      • pdaXimik

        с этим сложней: у меня нет нового ipad, пока, но бицуня больше чем у большинства обладателей)

        • poclog

          большая бицуха не даст тебе айпад

          • pdaXimik

            ну как-то так)

          • Igor Belov

            В общем случае да, но несколько раз видел как резкие и дерзкие на голой мотивации пиздили более крупных особей.

          • pdaXimik

            бывает всякое…

  • как раз подход делаю:)

  • slalompics

    красные ярлычки это ад. причем есть приложения, где эти ярлычки у меня висят месяц, а то и больше, и это ужасно. я в депрессии.

    • pdaXimik

      здоровый мазохизм!?

      • slalompics

        что б жизнь малиной не казалась.

    • Negoro

      А на андроиде можно так то цвет ярлычка сменить)

      • slalompics

        это потому что на андроиде приложений кот наплакал)

        • Negoro

          Хватает)

    • Sergey Kuzmin

      10000 непрочитанных писем было вот((

      • slalompics

        у меня в таком случае уровень депрессии зашкалило бы. 10000 непрочитанных писем это уныние, грусть и тоска.

  • Mr. V

    А я с ярлычками уже ничего не могу поделать, завал давно с ними. Вроде и не беспокоят. Можно и отключить, но тогда не вижу что обновилось

    • Negoro

      Интересно, как ярлычок будет выглядеть с числом с шестью нолями например… в две строки?

    • pdaXimik

      интересна, контактик ладно, а в сообщениях то чо?!

    • Rodjerka

      А вы смс не читаете? Почему?

  • Igor Stroganov

    А если ещё отжиматься медленно (по 2 секунды на спуск и подъем), фиксируя крайние положения, то эффект ещё интереснее будет. Ровно тоже самое и с подтягиваниями. Вообще, лучшее для здоровья и силы — отжимания, подтягивания, приседания, подъем ног в висе, мосты.

    • pdaXimik

      турнички там всякие, да…

  • Александр Раковский

    Ну вот, наконец-то толковый пост (шучу, не толковый, а не доставало его раньше).

  • noname1x

    Отжимания норм, напрягаются мало мышц, не потеешь почти, и вообще удобно его делать. А вот пресс качать ненавижу :/

    • Igor Belov

      А вот пресс отлично качается при отжиманиях! Зачем еще делать отдельно на пресс! Оно же на то и многосуставное упражнение!

      • noname1x

        При отжиманиях нагрузки на пресс почти никакой. Даже для разогрева маловато. Я отжимаюсь между подходами скручиваний, отлично отдыхают мышцы.

  • Ro Kolos

    Эта карочи, знотоки. Как жир с живота убрать? Пресс качать? или на велике ебошить?

    • Timur

      Велик. И паралельно пресс

    • covex

      Одновременно пресс, велик и отжимания.

    • Igor Belov

      У тебя уже зеркальная болезнь, или нет? Если нет, то зачем убирать? Зима скоро!
      Теплее же будет!

    • Anton Orso

      углеводов жри меньше,все

  • Igor Belov

    Да, очень правильное отжимание! Что можно в тренажерном зале делать час! три раза в неделю! а то и больше и дольше! Типа-качаться на тренажорах!
    Поприседал, отжался, подтянулся — и на неделю свободен! Надо так! И отжиматься можно и дома! И в офисе! И на даче! И много где еще!

  • Anton Orso

    лучше напиши,как с волосами в носу борешься?

    • pdaXimik

      девайсы есть спецовые или ножницами

    • Sergey Kuzmin

      хорошо

  • Mechtaev

    Ладно, мужики, хотите рост мышц и рельеф с нихуя?
    Джим это здорово, но времени не всегда хватает.
    Домашний/офисный джим в виде отжиманий, приседаний, пресса — заебок подходит. Помимо этого, а скорее всего и самое главное — питание. Если неохото заморачиваться со спорт диетами, то закидывайте гейнер или протеин с утра, с молочком там или с соком апельсина. Первые месяцы рост мышц будет заметен невооруженным взглядом, ну и вообще это полезно и здорово. 3 раза в неделю занимаемся до одури или когда есть свободная минутка ежедневно!
    Всем здоровья!

  • Zelimkhan Magamadov

    Я бы не отжимался ежедневно! Мышцы не успевают восстановиться. День то дай отдохнуть им, восстановиться. Идеально конено 2-3 дня.

    • Mechtaev

      Если урывать моментами, когда времени хватает на один подход, раз по 30, то можно и ежедневно! А мыщцы отдыхать и расти будут во сне!

      • Zelimkhan Magamadov

        Ну если только предварительно приняв в себя ААС. :) Рост мышечной ткани очень долгий процесс, длится который 24-48 часов.